Apa yang terbesit dikepala kamu tentang fitness, fitness memang benar sebuah aktivitas fisik yang menyehatkan. Namun tidak hanya itu sebenarnya, fitness lebih dari sekedar sehat. Mengapa demikian? Mari baca artikel ini lebih lanjut. Latihan fitness memang banyak digemari kaum muda-mudi pada generasi ini. Selain karena hobi, orang yang melakukan fitness memiliki tujuan pribadi yang berbeda-beda. Mulai dari ingin membentuk tubuh ideal, hanya untuk mengikuti trend yang ada, bahkan karena kesadaran tersendiri tetang pola hidup sehat yang dibarengi dengan latihan atau olahraga fitness ini. Kalau kamu bagian kelompok mana? Mungkin salah satunnya ya.
Fitness adalah sebuah gaya hidup atau lifestyle yang seimbang untuk menjaga pola hidup sehat dan kebugaran tubuh. Namun, kebugaran di sini lebih beragam karena ada tiga faktor utama, yaitu olahraga (latihan), asupan nutrisi (makanan), dan juga istirahat. Fitness bisa membangun kepercayaan diri seseorang individu, bukan hanya untuk kesehatan. Kepercayaan diri yang terbentuk tentu akan membuat orang lebih terlihat menarik dari segi penampilan dan pembawaan karakter. Percaya diri dapat membuat kita selalu berpikir positif dan tenang ketika menghadapi tantangan karena kita merasa mampu dan percaya bahwa dapat melewati tantangan tersebut. Dengan memiliki percaya diri, kita dapat menerima kekurangan yang ada dalam diri kita dan memaksimalkan kelebihan yang kita miliki.
Selain itu, fitness juga merupakan cara untuk mengekspresikan perasaan seseorang. Salah satu contohnya, mungkin saat kita sedang sedih, bisa melampiaskan rasa sedih dengan kegiatan positif dan bahkan mengembalikan semangat. Kita pasti memerlukan semangat untuk terus hidup dan berbenah, hidup yang bergairah juga tentu memerlukan semangat. Hidup tanpa semangat adalah seperti jiwa yang kosong. Maka dari itu fitness tidak hanya membuat badan sehat, setelah ditelaah beberapa dari informasi bahkan jurnal internasional, dengan fitness kita bisa membuat kehidupan kita lebih bergairah dan membangkitkan semangat. Mengekspresikan perasaan tidak hanya dengan seni, tetapi dengan aktivitas fisik seperti fitness juga bisa.
Fitness juga membuat keadaan mental seseorang lebih sehat, kita tidak bisa memperkirakan keadaan kita akan selalu baik-baik saja, terutama kesehatan mental kita. Kesehatan mental tidak kalah penting dari kesehatan fisik, fisik yang sehat selalu didukung dengan mental yang sehat juga. Jika mental seseorang terganggu atau tidak baik, keadaan ini bisa merubah seseorang menjadi terlihat buruk. Mental yang buruk hanya akan membawa rasa tidak nyaman dan gelisah setiap saat tanpa henti. Oleh karena itu dengan gaya hidup yang memasukkan fitness sebagai aktivitas untuk menjaga kesehatan mental, tentu ide ini sangat cemerlang dan bisa dilakukan oleh para remaja berenjak dewasa. Alasan mengapa remaja berenjak dewasa, karena fase pencarian jati diri pada masa ini sering merasa stress dan tertekan hingga mental mereka bermasalah.
Sampai sini kita tahu, bahwa memang benar fitness tidak hanya bertujuan untuk menyehatkan fisik saja, tetapi lebih dari itu. Masalah yang sering ditemui saat ini juga adalah gangguan tidur, jadwal tidur yang berantakan, bahkan insominia yang kesulitan tidur pada saat malam, hingga berujung bergadang saat waktunya tidur. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena peningkatan suhu saat berolahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dorongan tidur pada malam harinya. Manfaat tersebut tentu baik bagi kamu yang mengalami susah tidur atau orang lansia yang kerap mengalami gangguan tidur. Dari gangguan tidur, bahkan bergadang tentu itu bukanlah hal yang baik. Dari sini bisa menyebabkan masalah serius yang lain, dan mengundang berbagai penyakit. Karena manusia membutuhkan istirahat, yaitu sebanyak delapan jam waktu tidur di malam hari.
Fitness juga adalah olahraga yang umumnya dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Kamu bisa memanfaatkan berbagai fasilitas yang tersedia untuk memaksimalkan manfaat fitness yang dapat kamu peroleh. Misalnya, dengan mencoba latihan angkat beban atau mengikuti berbagai kelas olahraga, seperti kelas yoga dan pilates, yang dilakukan bersama instruktur. Namun, olahraga fitness juga dapat dilakukan di rumah. Meski menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, fitness harus dilakukan dengan benar. Hal ini karena kesalahan dalam melakukan gerakan fitness dapat meningkatkan risiko cedera, terlebih jika kamu melakukan fitness di gym tanpa instruktur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan pemanasan dan mengikuti instruksi yang diberikan oleh instrukstur agar terhindar dari cedera dan bisa mendapatkan manfaat fitness secara maksimal. Ada baiknya juga bila kita berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk melakukan fitness, terutama jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi, hipotensi, atau penyakit jantung.
