Hormon adalah senyawa zat kimia yang terbentuk melalui kelenjar endokrin lalu di bawa melalui aliran darah. Zat kimia tersebut berfungsi sebagai pengatur seperti suasana hati atau mood seseorang, juga berfungsi mempengaruhi tumbuh kembang tubuh, fungsi seksual reproduksi, hingga siklus tidur dan nafsu makan. Pengaruh apa yang terjadi jika seseorang itu rajin berolahraga? Mari kita simak penjelasan berikut.
    Pada umumnya hormon dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti stress berlebih, kurang istirahat, minuman yang diminum, makanan, dan lain sebagainya. Olahraga juga berperan penting dalam pembentukan hormon bahagia, hormon baik yang bisa mempengaruhi perasaan. Selain itu, hormon juga bisa terganggu. Hormon yang terganggu bisa menyebabkan perubahan yang bisa terlihat, misalnya pada wanita. Wanita akan mengalami menstruasi dengan waktu dalam 30 hari sekali sebanyak 4-7 hari masa menstruasi. Jika hormon pada wanita tidak stabil, ini akan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Biasanya siklus menstruasi yang tidak teratur cenderung di karenakan si wanita merasa terlalu stress dan banyak pikiran.
    Olahraga dapat membantu proses sebuah penyeimbangan hormon di dalam tubuh. Hormon estrogen berperan dalam proses pembuahan dan kehamilan. Hormon ini berkerja sama dengan progesteron dan harus seimbang. Oleh karena itu hormon yang di pengaruhi seperti melakukan olahraga yoga rutin bisa membuat rileks dan mengatur kembali masa mesntruasi. Hormon estrogen juga berperan dalam membakar lemak tubuh, sebagai anti depresan, membantu metabolisme, hingga meningkatkan kualitas tidur seseorang. Penurunan hormon estrogen akan menyebabkan seseorang memiliki gejala menopause. Olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti lompat tali juga bisa menjaga kestabilan hormon estrogen ini.
    Selain itu hormon yang dimiliki oleh seorang wanita yang rutin setidaknya seminggu dua kali untuk olahraga, hormonya cenderung lebih baik dan bahkan ia akan lebih menikmati hidupnya. Hormon bahagia dan rasa rileks karena olahraga akan membuat seseorang itu lebih awet muda dan tidak terlalu stress. Namun juga perlu di ingat, hormon progesteron yang mengatur fungsi menstruasi dan kehamilan juga perlu di perhatikan. Olahraga yang di lakukan adalah olahraga yang seimbang dan tidak berlebihan. Olahraga berlebihan di khawatirkan bisa mempengaruhi kesuburan. Tidak hanya perempuan, hormon pria juga bisa di pengaruhi karena aktivitas olahraga.
    Pada umumnya memang seorang pria akan lebih baik jika hormon mereka juga subur dan memiliki kualitas sperma yang sehat. Hormon testosteron berperan penting untuk pria sampai akhir hayat mereka. Karena hormon testosteron ini adalah hormon yang bisa membuahi ovarium yang membentuk calon bayi di kehidupan. Mulai dari membentuk jaringan organ reproduksi pria, membangkitkan libido, hingga produksi dan kualitas sperma. Hormon testosteron juga ikut berperan sebagai pertahanan karakteristik seksual sekunder pria, seperti kepadatan tulang dan otot, serta menumbuhkan rambut di beberpa bagian tubuh dan mengurangi resiko osteoporosis.
    Pria yang memiliki pola hidup terjaga dan bugar tentu mereka melakukan olahraga, yang menyebabkan tubuh mereka sehat dan memiliki kualitas sperma yang baik. Bila pria mengalami defesiensi hormon testosteron maka akan meningkatkan risiko sebanyak tiga kali lipat terkena sindroma metabolik serta risiko kematian dini hingga dua kali lipat. Memiliki kesamaan terhadap pengaruh olahraga pada kesehatan hormon wanita, pria yang rajin berolahraga juga memiliki hormon testosteron lebih baik ketimbang pria yang sangat jarang bahkan tidak berolahraga sama sekali. Selain hormon seksual pada pria yang semakin baik juga karena aktivitas olahraga, olahraga pada pria juga memiliki manfaat baik yang lain seperti pikiran menjadi lebih jernih dan mendorong menjadi lebih kreatif sebagai pria.
    Kembali ke topik, pengaruh olahraga terhadap hormon memang ada. Namun hormon lebih banyak di pengaruhi oleh pola hidup masing-masing. Tentu apa yang kita makan, dan konsumsi berbeda dengan orang lain. Oleh karena hormon yang berkualitas lebih baik, bisa di pengaruhi oleh hal lain dan tidak hanya karena olahraga. Memiliki hormon yang baik adalah kualitas dari seseorang yang mencerminkan bahwa mereka memiliki pola hidup teratur dan menjaga tubuh mereka.
    Olahraga memang penting dan menjadi kebutuhan tersendiri bagi masing-masing orang. Olahraga seimbang banyak mempengaruhi manfaat baik yang akan kita terima. Olahraga tidak hanya sekedar sehat, olahraga memiliki peran penting yang mencakup banyak ruang. Oleh karena kita harus menyadari bahwa olahraga memang perlu untuk dilakukan walau tidak terlalu rajin. Tubuh yang sehat harus di jaga agar tetap bugar dan tidak membatasi kemampuan diri kita karena penyakitan yang diakibatkan dari malas bergerak. Olahraga selain baik untuk hormon dipercaya bisa membuat umur lebih panjang, dan mencegah penuaan dini terhadap wajah, dan hormon reproduksi. Semoga kita tetap sehat dan bugar.
