Kira-kira apa itu aerobik, anaerobik, dan HIIT? Apakah saling berkaitan dan berhubungan, atau hanya mirip saja? Sebenarnya pengertian dari aerobik, anaerobik juga HIIT memiliki arti berbeda namun memiliki sedikit kemiripan. Saat ini latihan olahraga memang cukup banyak di minati dan bahkan menjadi kebutuhan yang harus dilakukan setiap orang demi memiliki pola hidup sehat dan bahagia. Olahraga juga memiliki jenisnya masing-masing dan sebagai peminat olahraga juga menyesuaikan dengan kemampuan mereka terhadap olahraga yang mereka minati. Seperti ada yang menyukai pola latihan olahraga aerobik, ada juga yang sudah lama melakukan latihan anerobik, ada yang juga yang memilih olahraga hiit sebagai rutinitas setiap minggunya. Apa kira-kira arti dari setiap olahraga yang disebutkan tadi? Mari simak perbedaan tersebut.
Aerobik sendiri merupakan olahraga atau latihan yang bisa meningkatkan detak dari jantung manusia dan meningkatkan ketahanan jantung dalam jumlah waktu yang cukup lama. Atau bisa disebut juga bahwa latihan atau olahraga aerobik adalah latihan yang bisa memicu jantung atau kardiovaskular dalam waktu realtif lama. Selama dalam latihan aerobik seperti senam aerobik bisa meningkatkan ketahanan dan detak jantung seiring dengan gerakan yang mengikuti irama lagu dari senam tersebut. Tidak hanya senam aerobik, olahrag seperti berenang, bersepeda, jogging, aerobic dance, dan senam kardio juga termasuk latihan kedalam jenis olahraga dan latihan aerobik. Ini termasuk olahraga yang disarankan oleh dokter ahli kesehatan jantung untuk mecegah penyakit atau risiko penyakit jantung dan stroke. Bagaimana tertarik mencoba?
Sementara anaerobik adalah latihan yang dilakukan dalam waktu singkat, dengan intensitas tinggi. Perbedaan yang terletak dengan olahraga aerobik memang jelas. Kemiripiannya terletak pada manfaat yang di dapatkan, sama-sama menyehatkan dan memiliki efek positif baik bagi tubuh. Latihan anaerobik sendiri mungkin termasuk olahraga yang cukup memiliki tingkat kesulitan tersendiri. Perlu diketahui istilah anaerob berarti tidak ada oksigen. Yang berarti latihan ini membuat sistem jantung tidak memiliki cukup waktu untuk mengalirkan oksigen kedalam otot. Olahraga anaerobik sendiri, biasanya dilakukan untuk mereka yang ingin meningkatkan stamina dan kekuatan otot tubuh. Contoh dari olahraga anaerobik adalah olahraga lari sprint, angkat beban, dan lompat tali.
Sedangkan olahraga atau latihan HIIT, memiliki arti atau kepanjangan dari High Intensity Interval Training. HIIT ini termasuk latihan yang berhubungan atau termasuk jenis latihan anaerobic. Secara keseluruhan olahraga HIIT biasanya memiliki jumlah waktu 10-30 menit dan direkomendasikan melakukan HIIT sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. HIIT juga termasuk olahraga yang menyehatkan dan bisa melatih kekuatan otot juga kecepatan. HIIT olahraga yang bisa menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin cepat membakar kalori dengan waktu singkat. HIIT juga termasuk latihan untuk menekan tekanan darah. Alasan mengapa olahraga atau latihan HIIT bisa menekan tekanan dalam darah adalah HIIT mampu menurunkan detak jantung dan tekanan darah pada penderita obesitas yang cenderung pengidap tekanan darah tinggi.
Setelah mengetahui hubungan, perbedaan, kemiripan dari anaerobic, aerobik, dan HIIT tentu kita jadi lebih mengetahui mana dari jenis ini yang cocok untuk kita lakukan dan di coba. Selain itu, tujuan dari olahraga ini sama-sama memiliki manfaat untuk menjadikan tubuh lebih sehat dan aktif. Sebenarnya, tidak hanya itensitas dari olahraga dan latihan yang kita lakukan saja yang bisa membuat dan langsung memberikan efeknya terlihat. Perlu untuk mencukupi gizi tubuh dan protein yang tepat untuk mendapatkan hasil yang lebih terlihat.
Seperti layaknyanya latihan anaerobik yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa memiliki lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan, tentu ini adalah kondisi tubuh yang harus tetap seimbang antara asupan dan latihan agar lebih terlihat maksimal dari apa yang yang sudah dilakukan. Tidak ada orang yang ingin melakukan latihan tersebut dan berujung sia-sia, setiap orang yang melakukan latihan olahraga ingin memiliki hasil yang memuaskan dan hasil yang maksimal.
Lalu latihan aerobik seperti senam aerobik, dan dance aerobik. Ini termasuk olahraga yang cukup menyenangkan apabila dilakukan bersama teman atau rekan kerja bahkan saudara dan orang di rumah. Selain menyehatkan, olahraga yang bersifat menyenangkan memiliki efek posistif dalam membangun perkembangan reaksi terhadap sosialisasi. Daripada menyendiri di kamar seharian dan overthiking lebih baik melakukan kegiatan yang bersifat menyenangkan namun juga saling bersosilisasi.
Latihan olahraga memang sangat banyak jenisnya, selain menarik untuk dilakukan dan di coba, tujuan utamanya adalah agar tubuh lebih sehat. Sehat adalah kondisi tubuh paling baik ketimbang sakit. Tubuh sehat adalah tubuh yang aktif bergerak dan jauh dari kata malas-malasan.
